depresyona iyi gelen şeyler

1 /
her şeyden önce güçlü bir depresyondan çıkma isteğidir. geri kalanlar da biraz teferruattır açıkçası. zira bu olmadığı müddetçe artık konfor haline gelen mutsuzluğu terk etmek için bir adım atmak mümkün değil. daha sonra depresifliğin derecesine göre ilaç kullanmak, sorun yaratan bir etmen varsa bununla yüzleşmek, bunun için terapi almak, fiziksel yorgunluk ve dengeli beslenme iyi gelecektir.
Depresyona profesyonel yardım dışında hiçbir şey iyi gelmez. Öyle çiçeğe böceğe bakmak falan iyi gelmez depresyona. Mesela bir arkadaşımız kahve yazmış ama aksine kahve depresyonu tetikler. Çünkü kafein kortizol(stres) hormonunu arttırır.
Yaygın bir yanlış var o da moral bozukluğu veya mod düşmesinin, depresyon ile karıştırılması. Depresyon ciddi bir hastalıktır. Uzun süreli ilaç ve terapi işe yarar. Aynı zamanda bazı vitaminlerin eksikliği mutlaka giderilmelidir. Hormon oranları kontrol altında tutulmalıdır.
Başka bir yanlış kanı da depresyondaki insanların sürekli baygın balık gibi gezdiklerini, evden çıkmadıklarını vb. zannetmek.
Beni tanıyan hiç kimse benim depresyonda olduğumu anlamaz. Çok gezer, çok gülerim ama 15 yıldır dönem dönem nükseden depresyonla uğraşıyorum. Sık sık profesyonel yardım aldım. Son bir buçuk yıldır EMDR alıyorum. Emdr sayesinde büyük ilerlemeler kaydettim. Mesela iyi gelen şeylere bunu ekleyebiliriz.
Çok uzattım. Depresyondaki insanlara sevgi ve anlayışla yaklaşmanız onlara Çok iyi gelecektir.
sık sık, genelde, her zaman, ekseriyetle depresyona girmeyi başaran şahsımdan inciler:

*ilk şok ağır gelecektir. yalnız kalın ve düşünün. ağlamak serbest hatta tavsiye edilir.
*bol çikolata, slow müzik, hatırlanan keşkeler, pişmanlıklar, nefretler. yoğun yaşamaktan korkmayın.
*depresyonda olmak normal bişi. kendinizi bu halin geçeceğine hazırlayın.
*muhasebe yaptıktan sonra yüzyılın yanlızı olarak takılmaktan sıkılacaksınız. onun için:
*müzik zevkinizi yavaş yavaş değiştirin. daha hareketli veya en azından tempolu şeyler dinleyin.
*komedi, aksiyon filmi iyi gelir. ama bir şey başardım hissi için ödüllü film izleyip analiz edin.
*depresyona dair arkadaşlarınıza whatsapp tan ergen ergen, atarlı giderli mesaj atın. meraklansınlar.
*depresyon bir krizdir ve bunu avantaja çevirin. ailenize veya sevdiklerinize istediklerinizi yaptırın.*
*yavaş yavaş sosyal hayata adım atın. ilk zamanlar sadece ciddi ve ağır konular konuşun ki sonradan ben depresyondayım entelliğinize yazık olmasın.
*depresyondasınız zaten. yemek yemek sınırsız. keyfini çıkarın.
*depresyon bir fırsat. yeni kararlar alın ve uygulayın. hem iyi gelir hem de ileride bir daha depresyona girmek için yüzünüz olur.
*depresyon bir süreçtir. fazla kalıp cılkını çıkarmayın. herşey tadında güzel.