skinny fat

1 /
Zayıf gözüküp yağlı bir vücuda sahip vücut tiplerine denmektedir. Kas kütlesinin azlığı. Zayıfsındır hatta çırpı gibi ol ama göbek vardır. bu gibi. Yandan baktıgında göbeğin omuz hizası geçmesi gibi.

Yani vücudun yağ kütlesinin fazla, ama kas kütlesinin az oluşu temel mantığı. Yapılacak olan şey kas kütlesini arttırmaktır. Dolayısıyla otomatik olarak yağ dağılımının değişmesiyle o son bulur ve daha fit bir görünüm kazanırsınız. Öyle kg fazlalığı olmayıp görünüşte bu gibi şikayetleri olanların yapması gereken işte bu kas kütlesini arttırmak yani ağırlık çalışması yapmak lazım, kardiyo değil. Yemek ise protein ağırlıklı ve sonrası dilim yağlar ve sonra %30 kadarı karbnhidratlar şeklinde tavsiye edilendir. Sporcu beslenmesi denilen araştırılmalı.

git
git