cross body hareketi

karın kası egzersizlerinden biri.

düz bir zemine minder üzerinde sırtüstü yatılır, gövde yere paralelken bacaklar yerle 60 derece açıyla kırılır. ayaklar yere tamamen temas etmelidir. daha sonra iki el ensede kenetlenir. yavaşça gövde yerden kaldırılarak sağ dirsek sola doğru yaklaştırılır ve bedene dokunacak kadar çapraz şekilde gerilinir. 1-2 saniye bu durumda kalınır, sonra aynı hareket soldan sağa çapraz gövdeye giderek tekrarlanır.

işte böyle
devamını gör...

Bu başlığa bir şeyler girmek için üye olabilirsiniz.

Benzer Başlıklar