şınav çekmek

vücut ağırlığını kullanarak yapılan egzersizlerden ilk akla gelenlerinden biridir. (bkz: mekik)(bkz: barfiks)

daha çok göğüs adelelerini* ve kolun arka tarafındaki kasları geliştirir.*

kollar birbirine yaklaştıkça kolun arka kısmındaki adelelere binen yük artar ve daha çok buralar gelişir.

kollar genişledikçe de daha çok göğüs adeleleri gelişir.

judocular bu sporu en iyi yapanlardandır.

günaşırı yapmak ve 50x4 yapmak gayet yeterlidir.

bir sonraki aşaması ağırlıkla yapılan bench press hareketidir.
devamını gör...

Bu başlığa bir şeyler girmek için üye olabilirsiniz.