güne enerjik başlamayı sağlayan yöntemler

- sabah namazına kalkmak, sabah namazını kılmak
- odanıza güneş ışığının girmesine izin verin
- pozitif bir slogan edinin ve her sabah bunu hatırlayın
- gününüzün olumlu geçeceğini düşünün
devamını gör...
-tüm sorumluluklarını yerine getirmiş olmak,
-erken uyumak,
-erken uyanmak,
-bir şeyleri umut etmek/hedefin olması,
-hareketli şarkı dinlemek,
-küçük şeylerden mutlu olmayan insanlardan uzak durmak,
-yalancılardan, sahtekarlardan, samimiyetsiz insanlardan uzak durmak,
-işe/okula gittiğinde seni gülümsemesi ile karşılayan arkadaş(lar) edinmek.
devamını gör...
güne 8 de başlıyorsanız 6 da uyanırsanız saat 8'e kadar 2 saatte enerji bulursunuz bir şekilde. kahve içerek kahvaltı yaparak. yorganı döverek yeni güne söverek uyanırken bütün enerjiyi kaybediyoruz.
devamını gör...
elektriğe yapılan zam haberi gibi her sabah acaba bugün devlet baba bize ne kadar geçirdi diye düşünmek. şahsen insani zımba gibi yapıyor.
devamını gör...
1. dengeli beslenme: sağlıklı yağlar (zeytinyağı vb.), proteinler (yumurta, balık vb.) ve karbonhidratlar (bulgur, patates vb.) sadece sabahları değil tüm gün boyunca enerjik olmanıza yardımcı olur. işlenmiş gıdaların tümünden uzak durmak gerekiyor.
2. şekersiz beslenme: şekeri tüm hayatınızdan çıkarın ve 2 hafta bekleyin. çok daha sağlıklı bir vücuda ve ruh haline kavuştuğunuzu göreceksiniz. ancak bu söylediğim şekerin tüm çeşitleri için geçerli. meyve suyu da yok! doğal meyve suları en sinsi düşmanlarımız arasında. meyveyi, meyve olarak tüketin lifleriyle birlikte.
3. kaliteli uyku: önemli olan uyku süreniz değil, uykunuzun kalitesidir. buna da etki eden çok fazla etken vardır. mesela üst solunum yolu rahatsızlıkları uyku kalitesine doğrudan etki eder. oda içerisindeki her türlü elektronik cihaz uyku kalitenize yine etki eder. özellikle gece lambaları, uyku halinde salgılanan melatonin hormonunu büyük ölçüde baskılar.
devamını gör...
sabah mutlu uyanmak için güzel bir sebep edinmektir.

eğer uyandığınızda çok hoşunuza giden, sizi memnun eden bir işiniz veya sizi mutlu eden bir insanla görüşmeniz varsa günün en enerjik insanı siz olabilirsiniz.
devamını gör...
elindekileri düşünüp mutlu olabilmek. henuz uyandığin sürprizli güne uyandığina şükredebilmek. aksamdan ertesi gün için yapılacakların planlamasını yapmak. ılla mutluluktan uçtuğunuz iste ve insanlarla olmak zorunda degilsiniz güne enerjik başlayabilmek için.
aslında onemli olan elde ne olduğu vs değil.
elde olana nasıl bakıldıği. çok ekstrem şeyler olmadıkça insan kendi kendinin bakış aćılarıyla en büyük enerji kaynağı.
devamını gör...
yukarıda yazılanlara ek olarak;
-her gün en az 1 saat yürüyün ve en az 2 litre su için.
-hava güzelse gece pencereyi açık tutun ya da odayı akşamdan havalandırın.
-kahvaltı yanında portakal, mandalina gibi c vitamini meyveler tüketin.
-yorgan ve yastığınızı her gün havalandırın.
-saçınızı her yıkadığınızda yastık kılıfınızı da değiştirin.
-burada tüm yazılanları uygulamanıza rağmen değişen bir şey yoksa kan değerlerinize baktırın.
-kan değerleriniz de normalse geç olmadan bir psikologa görünün.
devamını gör...

Bu başlığa bir şeyler girmek için üye olabilirsiniz.

Benzer Başlıklar