protein tozu

peynir altı suyu, süt ve yumurta benzeri protein bakımından zengin besinlerden elde edilen takviyelere verilen isimdir. genel olarak whey diye tabir edilen yani peynir altı suyundan elde edilen tozlar kullanılır. whey mamülleri kana daha hızlı karışır yani sindirimi çok kısa sürelidir. bir de caseindenilen sütten elde edileni vardır. bu ise sindirimi daha yavaş olandır.

kullanım olarak:

sabah aç karna whey tozlardan alınabilir. bu sayede vücut daha dinç ve iyi beslenmiş olur.

spordan hemen sonra alınması en bilinenidir. zira metabolizma yani kaslar eski direncine kavuşmak için proteine ihtiyaç duyar. yine wheytoz almak idealdir.

spordan bir saat kadar sonra alınması da mümkündür. suyla dolan kaslar bir süre sonra eski formuna dönmeye başlar ve protein takviyesi için idealdir.

yatmadan bir saat kadar önce. bu noktada tavsiye edileni kana geç karışan ve uyku boyunca emilimi sağlansın deyu casein tozlar tavsiye edilir.

bir de öğün aralarında alınabilir. dilerseniz ölçeği bölerek alabilirsiniz. lakin orta düzey antrenman yapan ve iyi beslenen birisi için pek de gerekli değil.

hesaplama yöntemi ise kilo başına 0,8 gr'dır. bunu da kilonuzla çarpıp almanız gereken ölçeği hesaplayabilirsiniz. yalnız 80 kilo üzeri için 2 ölçek de tavsiye edilebiliyor.

fakat burada iyi beslenme, yeterli uyku ve sıkı çalışmak çok önemli. zira protein tozları sadece takviyedir bir beslenme biçimi değil. ayrıca muhteviyatında daha bir çok madde daha bulunur. glutamin, kreatin vb. dengeliyicilerde bulunur. eğer sağlam yiyen birisi değilseniz karbonhidrat ağırlıklı olanları tercih edebilirsiniz. hakkında pek çok kötü söylenti de vardır ama stereoid gibi bir tür kimyasal olmadığı için genellikle şehir efsanesidir. ayrıca et yemeyen birisi için bile gayet kullanıma açıktır. en fazla karaciğeri biraz zorlar, sivilce filan yapar ama aktarlarda enginar hapı diye bir şey var. onu aldığınız vakit karaciğerdeki o baskıyı da doğal yollardan azaltabiliyorsunuz. ayrıca tahtakurusu gibi kokan bir şey olduğu için çilek, çikolata ve muz aromalı olanları mevcuttur.

multi power hemen herkesin kullandığı bir markadır. onun dışında biraz daha tuzlu olan weider, optimum, universal gibi markalar da var. şahsi tecrübem universal'den yana.



not: bağlayıcı değildir.
devamını gör...
geçen bir hesap yaptım. yaptığım hesap sonrası almaktan vazgeçtim. nasıl ve niye? öncelikle uzun süredir protein tozu kullanan biriyim. takriben 2300 gram proteine 300 tl ödüyordum. 1 kilo yağsız ya da az yağlı kırmızı et * * * 35 lira. 1 kilo kırmızı ette yaklaşık 220 gram protein var. 10 kilosunda ise 2200 gram proteine tekabül ediyor bu.

2300 gram protein tozu= 300 tl
10 kilo kırmızı et(2200 gr protein)= 350 tl.

arada sadece 50-60 lira oynuyor. ama bir yanda o tatsız protein tozu var bir yanda da bonfileler, köfteler.. tercih sizin artık..


bu durum tavuk etinde daha da netleşiyor..

1 kilo tavuk göğsünde 300 gram protein var ve sadece 10 lira. aylık 100 lirayla hem günlük yemek ihtiyacınızı aradan çıkarıp hem de protein eksiğinizi de kapatabiliyorsunuz.

2300 gr protein tozu=300 lira
3000gr protein(tavuk göğsü)=100 lira. bence boşuna protein tozlarına para verip ziyan etmeyin kendinizi.
devamını gör...
asiri kullanimi bobrek yetmezligine yol acabilir. fakat spor yapanlar icin ek gida olarak tuketilmesi tavsiye edilir. eger diyorsaniz ki ben kullanmam baska yontemi yok mu diye? o da var. 300gr yarim yagli sutun icine 5 sivi yumurta aki, muz ve istege bagli olarak yulaf ezmesi katarak blenderda karistirip afiyetle iciniz.
devamını gör...
yararlı mıdır, zararlı mıdır? hala tartışma konusu olan toz. spor yapmıyorsanız zaten kullanmazsınız. ha ben sporumu yaparım fit vücudum olsun isterim diyorsan kullanmalısın o zaman. sonuçta günde 10 tane haşlanmış yumurta,150 gram beyaz ya da kırmızı eti her gün tüketemezsin. hadi her gün bu şekilde devam ettin diyelim bütçen yetmez be...

devamını gör...
en doğalı en kalitelisi de olsa fazla saf protein içerdiğinden kalbi yoran üründür. besinlerle protein alırken durum böyle olmadığından illa ki bi farkı var. fark yok protein işte diyenlere inanmamanız tavsiye olunur. yumurta yiyin davuk yiyin.
kır 4 yumurta her sabah az yağda. mis gibi.
devamını gör...
zararlı falan değil gençler. alabilirsiniz helal olanları.
hele günde iki kilo hormonlu antibiotikli tavuk yiyeceğinize.
abartmayın yeter.
devamını gör...
üzerinde çok tartışma dönen toz. canan karatay da dahil çoğu uzman kullanmamayı öneriyor. biraz vücudu şekil vereyim, yaz aylarında plajlarda ezik göbekle gezmeyim diyorsan kullan kardeşim. sonuçta bileşenleri altı tozlarından oluşuyor.
devamını gör...
herhalde yarım saat filan olmuştu onu izliyordum. zoraki gelmiş olduğum bu spor salonunda ağırlıkların altında kendimi ispatlamaya çalışırken bir yandan da göz ucuyla hareketlerini takip ediyordum. çocukluğumdan beri tanıdığım bu adamin halter altındaki kendinden emin tavırları onu hiç tanımıyormuşum izlenimi uyandırdı.

etraf ter kokuyordu. fit olmak içip birer ayıya dönüşen erkeklerin azimleri ter olup havaya karışıyor olabilir miydi. olabilirdi.

kızlar vardı. testesteronla karışmış ter kokusunun arasında alıştıları çok belli hareketleri tekrar tekrar yapıyorlardı. arkadaşımı dürttüm kızları gösterip ne ayak bunlar hareketi yaptım elimle. "heyallahim ya " diyip trip attı bana. olm neden trip atıyorsun ne yapıyor bunlar dedim. skuaaggd dedi ağırlığı göğsünden kaldırırken. skuaaggd derken sesi balina osurugu gibi çıkmıştı. ama aklımdan bu düşünceler geçmiyormuscasina gülümsedim ona.

squad ne ise yarar diye düşünürken, aklıma şu dizeler geldi.

kalemizde erhan vardı görkleri gördük,
orta saha canavardı g.tleri gördük..

evet anlamıştım squadin ne ise yaradığını. ve gerçekten işe yariyordu..

yoruldum gidelim artık dedim. tamagm dedi yine aynı balina osurugu tinisiyla. yine aklımdan hiç bir şey geçmiyormuscasina güldüm. tiksinmis gibi yapıp kafasını çevirdi.

bir sürü kaslı poponun arasından geçerek hole doğru gidiyorduk. elinde surahiden bozma plastik bir kutuyu sağladığını gördüm. o ne lan dedim. shaker dedi. içindeki ne çok lezzetli bir şeye benziyor dedim. protein tozu olduğunu söyledi. hani bunlar zararlıydi öyle söylüyordun iki sene önce dedim. o o zamandi olm dedi.

kırmızı halıyla kaplı holü kassiz vücudumla ezerken Allah böyle pragmatistligin belasını versin diye geçirdim içimden. sonr a kafamı çevirdim aklımdan hiç bir şey geçmiyormus gibi güldüm. kafasını çevirdi.

gördük kıyamet mi olmuş imam vaazindan
işte amcam bir kirisi öpmüş agzindan
insan buna ne olur dediği zaman.

haaah

ma say goodbai to me.. a ha.





devamını gör...
15 seneyi aşkındır düzenli olarak spor yapan biriyim. aikido, boks, güreş ve vücut geliştirme ile uğraştım. şu anda da düzenli olarak spor salonuna gidiyorum. dönem dönem protein tozu kullandığım oldu ancak neden kullandım? eğer gün içerisinde işteki yoğunluktan ötürü öğünümü atlamak zorunda kaldıysam veya seyahat halindeysem kullanmak zorunda kaldım. benim bu işte en sinir olduğum kısım ise, 70-80 kilo adamların gelip "abi yemek yiyerek o kadar protein alamazsın" veya "kana hızlı karışıyor abi" gibi şeyler zırvalaması. 70 kilo adamın yemek yiyerek yeterli proteini alamamasının imkanı yoktur. eğer aksini iddia eden varsa, saçmalıyordur. "kana hızlı karışması" konusu ise supplement firmalarının milleti yolmak için uydurdukları bir yalandır. anabolik pencere'de bu yalan için hazırlanmış bir kılıftır. sen ihtiyaç duyduğun proteini antrenmanı yaptıktan sonra, gün boyunca istediğin vakitte alabilirsin. kasların yıkıma uğradıktan sonra onarım süresi iki gün devam eder. bu yüzden spor yaptıktan sonra yarım saat içinde protein shake içmeye çalışanlara gülüyorum sadece. gelelim yeterince proteinli besin yiyemiyorum diyenlere. eğer sen 70-80 kg ağırlığınla, günde yaklaşık 150 g doğal protein tüketemiyorsan bu sporu yapma zaten, git fitness yap. çünkü 100 kg ve üstüne çıktığında, damardan whey protein almaya başlayacaksın demektir. bu sporun temeli budur arkadaş: hayvan gibi yiyeceksin, hayvan gibi çalışacaksın! matematiği gayet basit. sen şimdi 100 kg üzerine çıkarsın, gerçekten artık yemen gereken öğünlerin miktarları çok abartı hal almıştır, o zaman protein tozlarından destek almaya başlarsın. zaten o kilolara, kas kütlenle çıktıysan bu işi profesyonel olarak yapmaya başlamışsın demektir. gelelim zararlı veya zararlı değil diyenlere. dünyadaki hiçbir sporcu whey proteinin zararları yoktur diyemez, dememeli. isterse kırk defa mr. olympia kazanmış olsun. bunu diyebilmen için bu konunun uzmanı olman lazım. bu işin formülüne hakim olman ve bu konuyla ilgili deneyleri yapmış olman lazım. iki makale okuman veya bu ürünü kendin test etmiş olman, ürünün zararsız olduğunu söyleme yetkisini sana vermez. evet, senin üzerinde bir yan etki oluşturmamış olabilir ancak bir başka kişi üzerinde ne etki göstereceğini kimse bilemez. ayrıca en basit haliyle whey proteinlerin bile içerikleri sürekli değişmekte. çünkü piyasayı yakalamak zorundalar. bu değişen içerikler yeterli sürede ve kişi üzerinde test ediliyor mu? edilmiyor. ediliyor olsaydı zaten piyasaya bu kadar hızlı süremezlerdi. bu ürünler, kullanıldıktan bir ay sonra değil ama düzenli kullanımdan birkaç sene sonra ciddi rahatsızlıklar verebilir. bunun garantisi yok. son olarak da şunu eklemek istiyorum, mümkün olduğunca temiz beslenenin. her türlü işlenmiş gıdadan uzak durun. vücut birçoğunu tanımıyor. siz fayda gördüğünüzü sanıyorsunuz ancak hormonlarınız bu işlenmiş gıdalar yüzünden zarar görüyor. hormonal dengesizliklerde kanser gibi bir çok hastalığa davetiye çıkarıyor. her şeyi doğadaki en saf ve en azından en saf haline yakın şekilde tüketmeye çalışın.
devamını gör...
beef protein tozu içindekiler köpek maması ile aynı malzemelere sahiptir. kıkırdak kemik iç organ toz haline getirilir ve sentetik kreatin atılır garibim bıyıkları yeni terlemiş gggas yapma meraklısı arkadaşlarımızda bunları etten yapılıyor düşüncesi ile höpürdetir.
devamını gör...
mantıken bir şeyin doğal sürecinde değil de hızlıca olması insanın metabolizmasına illaki zarar da verir. ilaç kullanımlarında bile bu böyle. hızlı yemek yemenin bile zararı var. ha zararı faydasının yanında pek mühim değil dersin o ayrı da çok sağlıklı olmayabileceğini kestiriyorum.
devamını gör...

Bu başlığa bir şeyler girmek için üye olabilirsiniz.

Benzer Başlıklar