sigarayı bırakmak

321.
bu meretten vazgeçebilenleri takdir ediyorum ve saygı duyuyorum. bir arkadaşım dedi venom yeter ben bırakıyorum diye ''ciddi mi iyi ben de bırakıyorum'' dedim ve bıraktım elh. babam da öyle derdi iiçme şunu bir zaman gelecek kıçından soluyacan diye. öyle haklı ki mübarek, köyde iki adım başı bypass olmuş amcalar konuşacak mecal yok ama elde pipet hala emikliyor . zor bırakmaya çalışanalrın Allah yardımcısı olsun.
devamını gör...
323.
deney 3554
ikinci gün raporu

kobay hayatın anlamsız olduğunu düşünmeye başladı. iki doz çekirdek biraz kendine getirse de halen morali çok bozuk. dün gece uykusuzluk çekti sabah namazını kılıp yattı. sabah kalktığında kahvaltı yapmanın gereksiz olduğunu söyledi. sonunda sigara keyfi yoksa yemenin ne anlamı var ki? bunun yanında nefes alıp vermesi çok rahatladı bugün yeniden çalışmaya başlayan koku duyusunu ilk olarak cami ayakkabılığının berbat kokusunu alarak farketti.

tüm olumsuzluklara rağmen gayet kararlı duruyor şu boşluk hissine bi alışsa herşey daha kolay olacak.
devamını gör...
324.
sen de bıraksana çoh güzel.

bırakılmadığı takdirde bırakıldığın zaman ki fiziksel rahatlamayı ifade edemem. ama bazen çok pis içesim geliyor büyük şef. ama bir zaman sonra da ciğer kabul etmiyor. hülasa damarların tıkanıp sağınızın solunuzun bir ameliyatla kesilip biçilmesini ve sefil bir şekilde hayatınıza devam etmek istemiyorsanız bırakın yani bunun şakası yok.
devamını gör...
325.
since 22 aralık 2015. hacı hayat çok güzel yemin ediyorum. o boşluk hissi falan var ya. o artik yok. kararlilik çok güzel bişey valla tavsiye ederim.
devamını gör...
326.
yakin arkadaşımla sigarayı bırakacağıma dair iddialaştık. ben bırakacam dedim o bırakamazsın dedi. eğer ben kazanırsam iki paket turuncu pall mall alacaktı bana. bırakamadım. zaten iddiayı kazansam bunu sigaryla kutlayacaktım.
devamını gör...
327.
öldürür
size ve çevrenizdekilere ciddi zararlar verir
ölümcül kalp ve akciğer hastalıkları riskini artırır
ağrılı ve yavaş bir ölüme neden olabilir
hamile iken bebeğe zarar verir
yüksek derecede bağılılık yapar başlayın
damarları tıkar, kalp krizine ve felçlere neden olur
kan akışını yavaşlatır ve cinsel iktidarsızlığa neden olur
cildin erken yaşlanmasına neden olur
devamını gör...
330.
insanın kendisine ve sevdiklerine verebileceği en güzel hediye. çünkü bağımlılık bencilliktir.

şöyle ki;

-sigarayı bıraktıktan 2 saat sonra nikotin vücudunuzu terk etmeye başlar.
-6 saat sonra kalp atış hızı ve kan basıncı düşmeye başlar.
-12 saat sonra sigara dumanından kaynaklanan zehirli karbonmonoksit kan dolaşımınızdan temizlenir ve ciğerlerinizin daha iyi çalışmasını sağlar.
-2 gün sonra tat ve koku duyularınız keskinleşir.
-2-12 hafta içinde kan dolaşımı iyileşir, bu da yürüme, koşma gibi fiziksel aktiviteleri kolaylaştırır.
-3-9 hafta sonra öksürme, nefes darlığı, hırıltı gibi problemler azalır ve akciğerleriniz güçlenir.
-5 yıl içinde kalp krizi riski yarı yarıya azalır.
-10 yıl sonra akciğer kanseri riski yarıya inerken kalp krizi riski hiç sigara içmemiş bir kişinin riskiyle aynı orana düşer.

sigara bırakma tedavisinde davranış danışmanlığı ve ilaç tedavisi büyük önem taşımaktadır. ülkemizde pek çok hastanede sigara bırakma poliklinikleri bulunmaktadır. ayrıca özel sağlık kurumları da sigarayı bırakmaya yönelik ilaç ve psikolojik tedavi hizmeti vermektedir.

sigara içmenin ruhsal ve davranışsal yönleri olduğu da gözden kaçırılmamalıdır. bu faktörler yeterince incelenmezse, nikotin yoksunluğu geçtikten sonra kişi tekrar sigaraya başlayabilir. hastanın bağımlılık kriterlerine göre planlanan psikolojik tedavide baş etme becerileri, öfke kontrolü, aile görüşmesi, motivasyona yönelik çalışmalar ve değişik terapi yöntemleri uygulanmaktadır.

- bırakma tarihi belirleyin.
- çevrenizdeki kişilere sigarayı bırakmayı planladığınızı söyleyin.
- karşılaşabileceğiniz zorlukları kestirmeye çalışın ve plan yapın.
- çevrenizdeki bütün sigara, çakmak, kibrit ve kül tablalarını uzaklaştırın.
- bırakmanın yararlarını düşünün.
- yapacak, ilgilenecek yeni şeyler bulun.

iyi ki yeşilay var
devamını gör...
331.
şu günlerde tekrar ve tekrar denediğim şey. evet beyler bayanlar ramazan geliyor ve zibilyon saat şu zıkkımı içemicez. o yüzden siz de azaltın en azından alıştırma yapın belki bırakırsınız bile.
devamını gör...
332.
ramazan dolayısı ile yapılandır. 12 gündür içmiyorum ama bıraktım sayılmaz ara vermek diyelim.

beni en çok hayret ettiren koku duygusundaki gelişme. etrafta ne kadar envai çeşit koku olduğunu farkediyor insan.

devamını gör...
333.
sigara bağımlılık yapar diyerek keyfine sigaraya başlayan kişinin , her içtiğinde beynine sürekli ben bağımlı mı oldum acaba ? oldum mu ya diye sinyal göndermesi üzerine bırakmaya çalışması ve bırakamayıp ramazanı bunun için bir şans olarak görmesi.
devamını gör...
335.
ne okudum gecen. sigarayi birakinca insanin ömrü uzuyormus. cunku sigara icmeyince zaman gecmek bilmiyor, gunler lastik gibi uzuyormus. ıyi guldum.

ve tanim, beyhude çabadır.
devamını gör...
336.
yapıldığında insanı sevgiliden ayrılmış psikolojisine sokan eylem.

tamamen bıraktım deyince insan acayip stres oluyor sürekli bir daha içemiyecem düşüncesi insanı kemiriyor.

ben de ramazan dolayısı ile bırakmak yerine ara vereyim dedim 15 gündür falan içmiyorum. canım çekince bırakmadım yav bir gün içecem diye nefsimi körlüyorum bakalım. umarım ramazan çıkana kadar sigara içme isteği o kadar kalmaz.

devamını gör...
337.
bir türlü başaramadığım iş. her akşam bırakıyorum güya , ertesi sabah gözümü açar açmaz hemen elim pakete uzanıyor. ya da tam bırakıyorum hüzünlü veya bol acıklı bir olay geliyor başıma. en güzeli hiç başlamamakmış. gençtik bilemedik.
devamını gör...
340.
galiba 11 gündür gerçekleştirilen eylem.
bakın olm beni üzmeyin lan. resmen direniyorum kötü bir olay yaşamamak ve başlamamak için.
devamını gör...

Bu başlığa bir şeyler girmek için üye olabilirsiniz.

Benzer Başlıklar