sigarayı bırakmak

361.
t: hiç de kolay olmayan eylem. kafayı takarsanız hayatın sonuna kadar tatsız tuzsuz geçeceği gibi bir yanılgı git gide benliğinizi sarmaya başlıyor. geçer diye umuyorum.

lakin bir ayı aştım sonunda. bugün 32. gün. iki gündür misafirim vardı. sigara kullanan biri. o balkonda içtikçe şeytan dürtse de içmedim. hatta gittikten sonra küllükte kalan izmaritlere şeytani bir bakış bile attım ama içmedim. *

ne zaman canım çekse içtiğimde kendimi ne kadar ağırlaşmış hissettiğimi, ağzımın ve boğazımın ne kadar kötü olduğunu, soğukta nasıl ikide bir çıkıp dikildiğimi düşünüyorum ve vazgeçmiş oluyorum.

devamını gör...
362.
son yazdığımdan beri bir hafta olmuş. günler ne çabuk geçiyor. bugün 39. gün oldu sözlük temizim hala. yanımda sigara içilmesi artık pek umrumda değil.

erken ümitlenmek istemem ama galiba oluyor gibi.

t: cuma namazından çıkıp sigara içmemektir.
devamını gör...
363.
49. gününde olduğum eylem. dün gece rüyamda araba ile uzun yolda gidecekmişim. rüyada sigarayı bıraktığımın bilincindeyim. yola çıkmadan önce sigara alıp yolda içeyim diye aklıma geliyor. alsam mı almasam mı derken almaya karar veriyorum ama almadan uyandım.

uyanınca acayip kötü hissettim. sanki başarısız olmuşum gibi geldi ama bir saat spor ile kendime geldim.

bu arada bi program indirdim sigara bırakma ile alakalı. değerleri giriyorsun hesaplıyor bu zamana kadar 50 bin küsur sigara içmiş 30 bin tl den fazla para harcamışım.
devamını gör...
365.
gereksiz girişim. sigara güzeldir abartmadıkça tabiki. günde 4-5 tane içince tadından geçilmiyor. içtiğin sigaradan da zevk alabiliyorsun hem.
devamını gör...
367.
kaç gün oldu saymadım yoksunluk kendini iyiden iyiye hissettiriyor. bu sefer kararlıyım sanırım, odada bana sigarayı hatırlatacak küllük çakmak oda parfümü ne varsa kaldırdım, odanın şeklini dahi değiştirdim, yerimden kalkmaya üşendiğim için yatağı pencerenin dibine çekmiştim onu da ordan aldım vs. vs.
zor ama imkansız değil.
devamını gör...
368.
bir hafta sonra üç ayını doldurduğum eylem. bunu bir yıl yapınca ancak bırakmış sayılıyormuşsun o yüzden oldum dememek lazım.

yavaş yavaş sigaranın olumsuz etkilerini unutmaya başladığım için biraz motivasyon kaybı oluyor. o ilk başlardaki olumlu etkilere de alıştığın için artık çok farkında olamıyorsun.

yine de belli bir alışkanlık geliştirdim. artık yemekten sonra refleks olarak balkona hamle yapmıyorum. şimdi farkına vardım bir zamanlar cebimde yer kaplayan sigara ve çakmak da yok.

eskiden kondisyon bisikletini 20+20+20 şeklinde bir saat ancak kullanırken şimdi bir oturuşta bir saat kullanıyorum üstelik kalp atışım zaman zaman 165-170 oluyor ama bana mısın demiyorum. spordan sonra duş alıp işe gidiyorum hiçbir yorgunluk hissetmiyorum.

o sigara denen zıkkım gerçekten kötü etkiliyor ama bırakana kadar farkına varamıyorsun.
devamını gör...
370.
genelde yaşatır.
1 aya yakın bir vakittir kullanmıyorum, bir gün biri yanımda içerse ve ben içmezsem o zaman külliyen bırakmış olurum.
her konuda var olan iradem bu konuda hamam böceği gibi ters geliyor.
devamını gör...
371.
bilimsel yöntemleri kullananlar için kolaydır (bkz: kendimden biliyorum)

cahilin cesareti çoktur. bu cesur arkadaşlarımız destek mestek sallamaz ben bıraktım dedim mi bitti o iş, ne desteği desteğini yerim, gibisinden kabadayılık laflarla bırakırlar.

istatistikler der ki destek alarak bırakanların oranı %93
http://www.hurriyet.com.tr/...

bu cesur arkadaşımız gibi destek almadan 1 yıldan daha uzun süre bırakabilenlerin oranı %1

eğer %1 ihtimalle bırakacaksanız hemen bırakın, sigara kim ya, sen bıraktım dedin mi bitti o iş,

%93 ihtimalle bırakmak istiyorsunuz 2 yolunuz var
1-ilaçla
2-nikotin bandı ve nikotin sakızı

ben ikincisini kullandım.

ilaçla olanı daha kolay, hem sigara içiyorsunuz hem ilaç, bir kaç gün sonra sigara tiksindirici gelmeye başlıyor, grip olanlar bilir. gripken sigara içmek işkencedir. aynen öyle düşün, iğrenip bir süre sonra bırakıyorsun.

nikotin bandı ve nikotin sakızı nispeten daha zor, çünkü birden bırakmak gerek.

birden bırakılır mı diye düşünmeyin, çünkü aslında birden bırakmıyorsunuz. sigaranın verdiği nikotini bu bant ve sakızla almaya devam ediyorsunuz. ama yavaş yavaş azaltarak.
3 farklı bant var. birinci ay en çok nikotin içerenini, ikinci ay ortasını, üçüncü ay düşüğünü alıp her gün vücudunuzun görünmeyen yerine 1 adet yapıştıracaksınız.
ama bu sizi kesmez.
çünkü bant sizin vücudunuza sabit bir nikotin seviyesi sağlıyor. ama sizin vücut sabit nikotine alışkın değil. sigarayı yaktığınızda nikotin damarlarınızda pik yapar, zirve yani, sonra yavaş yavaş azalmaya başlar, belli bir seviyenin altına düşünce beyin hadi bir tane daha yak diye dürtükler, bir tane daha yakıp pike çıkarsınız. bu böyle yatana kadar bir iner bir çıkar. ama taktığınız bantta böyle bir özellik yok. o size hep sabit nikotin verecek. alışmış kudurmuştan beterdir. beyin zirve isteyecek, o zaman eliniz cebinize gidecek, ha evet bırakmıştınız, tüh tekrar mı başlasanız, yok işte hemen bir nikotin sakızı açıp çiğniyorsun. bu sana beynin alıştığı pik nikotini sağlıyor, hem de ağzını oyalıyorsun.
3 ay sabredersen bitti gitti.
ama dikkat et 20 yıl bırakıp tek sigarayla başlayanlar var, bıraktıktan sonra 1 tane bile içsen yine başlarsın.
-sigarayı bırakanlar bırakamıyor muş hep onun hayaliyle yaşıyor muş, rüyalarına giriyormuş doğru mu
rüyalarına değil de kabuslarına girdiği doğrudur. şöyle ki:
bazen gece rüyanızda sigara içtiğinizi görüp daralırsınız. ya ben bunu bırakmamış mıydım ne ara başladım diye üzülürsünüz, sonra uyanınca oh be rüyaymış der sevinirsiniz. bu arzu edilen bir rüyaysa böyle olur bazen.
devamını gör...
373.
98. gününde olduğum imtihan.

son günlerde bağdemcik sorunu başladı. eskiden iki litre buz gibi kolayı içsem bana mısın demeyen bağdemcikler bir bardak soğuk içecek yüzünden şişmeye başladı.

sanırım üzerindeki katran ortadan kalkınca işlevini görmeye başladı. uzun yıllardır hiç yaşamadığım balgam olayı da ayrı bir can sıkıcı taraf. gerçi bir yandan akciğerler kendini temizliyor diye seviniyorum.

aklıma geldikçe de buraya yazıyorum. bıraktım diye nispet yapmak için değil bırakmak isteyenlere cesaret vermek ve belki yoluna ışık tutmak için.

bir de gerçekten başarırsam geride hatıra kalsın diye. *

devamını gör...
374.
bırakamam sanıyordum fakat aylar oldu bırakalı. ilk başlar çok sabrettim, şimdi hiç de içesim gelmiyor artık. oh be, sahurda sigara telaşından kurtuldum.
devamını gör...
378.
gereksiz bir eylemdir.
bırakmadım, ki kullanmıyorum da.
canım isterse günde bir pakette içerim istemezse içmem. (yalan)
eğer bir vazgeçiş olursa hiç aklımdan çıkmayacağı için uzaktan merhabalarla ilişkimize devam ediyoruz.
böyle avutuyorum anca kendimi.
devamını gör...
379.
bırakmak isteyenler için verilen ilaç uzun zamandır devlet tarafından karşılanmıyordu. bu gün 171 den arayıp sen almıyon bari git ilacı ücretsiz yazdır dediler. sanırım ücretsiz. kendimiz için bi niyetlensek ya. niyet hayır akıbet hayır.
devamını gör...

Bu başlığa bir şeyler girmek için üye olabilirsiniz.

Benzer Başlıklar