sigarayı bırakmanın kolay yolu

allen carr'ın sigarayı bıraktırmak için bulduğŸu yöntem ve yazdığŸı kitabın adı. özet olarak, iradeyi etkin kullanmaya ve sigarayı önce kafada bitirmeye yönelik bir teknik.

(bkz: allen carr's easyway to stop smoking)

http://www.theeasywaytostopsmoking.com

sigara ile 7 yıllık bir aşŸkımız var(dı). günde ortalama 20 seans öpüşŸüyorduk kendisiyle ayıptır söylemesi. öncesinde de hoşŸlanıyordum kendisinden, ama platonik. neyse ince konular bunlar, geçelim...

işŸbu kitabın ismine zaman zaman rastlıyordum. sigarayı bırakmayı da yaklaşŸık 3 senedir istiyordum. fakat gel gör ki hiç çaba sarfetmiyordum. çünkü seviyordum sigarayı, anlıyor musun! bak sinirlendim yine.

(bkz: severek ayrılmak)

meraktan aldım okudum ben bu kitabı. başŸta saçma geldi. sonra okuduklarımı uygulamayı denedim ve oldu! 7 gündür sigara içmiyorum ve bir daha içmeyeceğŸimden eminim. ilk gün biraz başŸ ağŸrısı oldu, sabrettim. sonraki günden itibaren kendimi daha dinç, daha genç, daha dinamik, daha süpersonik, daha astronomik hissetmeye başŸladım. sabah kalktığŸımda ağŸzım burnum tertemiz, nefesim eskisi gibi kokmuyor, yiyeceklerin tadı daha güzel, uyumak daha güzel, uyanmak daha güzel... hal böyle olunca insan tekrar içmek istemiyor o mereti.

bu arada deneyecek olanlara naçizane iki tecrübemi aktarayım:

- ilk denememde 1 gün boyunca hiç içmedim ama yatmadan önce kendimi kandırıp 1 tane içtim. emin olun içmeden uyursanız ertesi sabah sigarayı bırakmışŸ olarak uyanacaksınız.

- bırakmaya çalışŸtığŸınızda vücudunuzda hissettiğŸiniz rahatsızlık kesinlikle çok küçük olacak fakat beyniniz sizi kandırmaya çalışŸacak. inanın nezle ya da grip olduğŸunuzda daha fazla rahatsızlık hissediyorsunuz. ona dayanan buna da dayanır.
devamını gör...
bir adet en fiyakalısından sevgili edinirsiniz. sevgiliniz de size sigaradan dolayı ne kadar iğrenç koktuğunuzu söyler. siz de aşkınızın vermiş olduğu gazla sigarayı bırakırsınız.
devamını gör...
"7 gündür sigara içmiyorum ve bir daha içmeyeceğimden eminim !" sözüne karşın, 1 ay, 2 ay, 1 ay, 4 ay bıraktıktan sonra başlamamı örnek gösterebilirim. 1 yıl ve 10 ay bıraktından sonra başlayan arkadaşlarım da var. iyisi mi hiç başlamayın sakın böyle bir aptallık yapmayın.
devamını gör...
yok böyle bir yol. acı ceke ceke bırabilirsiniz anca. seanslara mı gitmedim, psikolog tedavi etmeye mi çalışmadı vs vs. yok bunun kolay yolu malesef. efkarlandım bir sigara yakıyım.
devamını gör...
insanın gün içinde derin nefes alarak rahatlamaya ihtiyacı vardır. sigara bağımlıları bu ihtiyacı sigara içtikleri sırada dumanı içlerine çekerken farkında olmadan karşılarlar.

sigarayı bırakma evresindeki kişilerin; artık içlerine duman çekmedikleri için; derin nefes almayı da tamamen terk ettikleri gözlenmiştir.

bu yüzden; sigarayı bırakmaya çalışanların gün içinde derin nefes alma egzersizleri yapmaları hem psikolojik hem fiziksel açıdan onları rahatlatacaktır.

*
devamını gör...
kimisi de azaltır işte bugün yarın bırakırım der arkadaşlar tamamen yalandır bunlar 3-5 gün azalır sonra yeri gelir acısını çıkarırsınız

hanımlar beyler sigara azaltılarak bırakılmaz artırılarak bırakılır deneyin ve görün günde 3-4 paket için artık iğrenin sigaradan ve bu bi süre böyle gitsin ama nefret edene kadar için ve sonra sonucu görün
devamını gör...
ilk sigara içtiğim günlerdi.bir akşam sigarayı içip uyumuştum dişlerimi fırçalamadan.sabah ağzımdaki iğrenç tat bir daha sigara içmeme nedenim oldu.üstüne bir de yemin ettim bir daha içersem şu kadar gün oruç diye..o gün bu gündür sigara içmiyorum, içenle yanyana da oturmuyorum
devamını gör...
senelerce ictim. daha onceden belirtilmis oldugu gibi " eger sigara icersen senle ciddi bir ilskiye girmem" diyen bir hatunla birlikte olmaya basladim. 21 ekim 2007 de biraktim.

hatun beni ocakta birakti. ben de sigarayi birakmayi ocakta yeniden biraktim.

5 aydir iciyordum.

dun tekrar sigarayi birakmaya basladim.

su anda hafif sarsiyor, ama iyi yani... canim cok isteyince napiyorum biliyor musunuz? derrrriiiiiin bir temiz nefes aliyorum....

not : hatun iyi selami var, hala birlikteyiz.
devamını gör...
sigara bırakılmaz, ancak sigaraya ara verilir. tam da bıraktığınızdan emin olduğunuz bir akşamüstü ya bir hüzün ya bir keyif hâpsalır sizi, o kokuyu özlersiniz, içiniz gider. o an içseniz de içmeseniz de o özlemi hissetmek bırakmadığınızın habercisidir.
devamını gör...


allen carr in yamis oldugu 12 milyondan baski yapmış sigarayi birakma yöntemleri siralamasinda 1. siradaki kitap.

bu kitap elime gecti ulan kitapla sigra birakilir mi diye güldüm kendi kendime. daha ilk sayfalarsan sarmaya basladi. çünkü yazan adam bi doktor degil 40 yil boyunca gunde 60 siragara içmiş sigarayi birakmis ve icindekileri kagida dökmüş bir tiryakiydi.

ısin diger bi ilginc kismi sigarayi icirte icirte biraktiriyor. sizden ilk istedigisey kitabi okurken sigara icmeniz.

okudum ve biraktim biraktigim andan itibaren canim zerre sigra istemedi ne kriz ne baska birsey. o an bitti. annem okudu oda birakti.

4 yil icmedikten sonra tekrar basldim bi arkadasimin yuzunden. ıs cikisi yak bitane yaktik bi tane sonrasi malum hala iciyorum.

ama bu kitabi herkese tavsiye ediyorum. sigrayi birakmanin kolay yolu. adamin bi kitabi daha var sigarayi su anda birakin diye onu degil resmini koyduğum kitabi ediyorum. okuyun birsey kaybetmesinz bana 4 yil kazandirmisti.

hani klasik bi soz vardir beyinde bitireceksiniz diye iste adamda tam onu yapıyor. ornegin kitaba baslarken sana sigranin zararlarindan bahsetmiycem biri bana kanser oldun deseydi ilk yapacagim sey bir sigara yakmak olurdu çünkü sigaranin beni rahatlattigina inaniyordum diyilor.

sigrayla icilen cay guzeldir tuvalette icilen guzeldir yemekten sonra icilen guzeldir orgasmdan sonra icilen sigara guzeldir. buda bir yanilgi çünkü herkes cay icerken tuvaletteyken doyduktan sonra ve sex sonrasi mutludur. tiryaki ise bunlardan aldigi keyfi örneğin doymus olmaktan aldigi keyfi sigraya isnat ederek bir yanilgi olusuturur diyor. vb tespitlerle dolu kitap.

velhasili bu kitabi alin okuyun okutturun
devamını gör...

Bu başlığa bir şeyler girmek için üye olabilirsiniz.

Benzer Başlıklar