yeterli uyku

psikolojide uyku evreleri vardır. rem uykusu haricinde ilk kısmı 2 saat sonraki evreleri birer buçuk saatlik zaman dilimlerince ayarlanan döngüler yeterli uykudur. uykuya dalma anından itibaren ilk iki saat ve ardından gelen birer buçuk saatlik döngüler üzerinden yeterli ve verimli uyku düzeni sağlanabilir. örneğin kısıtlı zamanlamada uyumak gerekiyorsa buna en uygun olarak 2+1,5+1,5+... şeklinde birer buçuk saatlik zaman dilimleri eklenip uyanmaya ayarlama yapılarak, kısa zaman olsa dahi vücut için verimli uyku elde edilmiş olur.
devamını gör...

Bu başlığa bir şeyler girmek için üye olabilirsiniz.

Benzer Başlıklar